香蕉是百姓果盘中的“平民”水果，但却有着非常高的营养价值，香蕉的热量很低，含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C，膳食纤维也很多，可谓是营养的宝矿。很多人喜欢吃香蕉不仅是因为它的味道，还因为它具有很好的润肠通便、调节三高的作用。
研究表明，经常吃香蕉可以有效的控制血压，改善脑力，降低中风风险，增强消化功能，减轻便秘，可以说是“万能”水果，很多人吃香蕉都是直接食用，其实，香蕉这样的吃法，会给身体带来更大的益处。
营养师：每天这样吃香蕉，身体会发生这3件事，今天给大家说清楚
香蕉冰糖煮水
中医认为，香蕉性寒味甘，香蕉炖冰糖会破坏它的寒性，具有补中益气、和胃润肺，可发挥止咳及化痰的作用。用香蕉冰糖煮水，每晚一次，一周即可见效。
做法：香蕉2根，冰糖50克。先将香蕉切成小块，将冰糖捣碎，放入碗中，加入半碗水，放入锅中，隔水炖煮约十分钟，待冰糖溶化并冷却后食用。
香蕉桂圆煮水
用香蕉桂圆煮水，可以有效的缓解失眠症状。桂圆能够起到很好的养心安神、补气血的作用。两者结合，可以有效的改善失眠的症状。
做法：香蕉、水和一点肉桂，将水煮沸，把香蕉的果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。
香蕉糯米粥
香蕉有美容、润肠通便的作用，在煮糯米粥时，加入一根香蕉，可以使香蕉的营养充分吸收，达到清热解毒、去火润肠、瘦身的功能。
做法：香蕉切块，先将糯米粥煮熟，待出锅十分钟前，将香蕉放入，小火慢煮十分钟，就可以吃了！