有一个老掉牙的健康建议人们超爱提：你知道是什么吗？那就是你每天应该喝八杯水。但是说实话有多少人能做到呢？水其实超普通，既没有营养成分，也不含任何热量。不过好消息是有很多美味的饮品，不仅能为你提供水分，而且还含有特别的营养价值哦！
椰子水：它富含能为你身体补充能量的电解质，是个超级美味且低热量的饮品。椰子水不仅补水能力超强，不含脂肪和胆固醇，而且它的钾含量比4根香蕉加起来还要多。然而，千万不要把椰子水和椰奶或者椰子油搞混淆了，因为另外两个有超高的脂肪含量。
芦荟汁：你肯定有听说过芦荟胶吧，无论是舒缓发炎症状还是治疗晒伤，它都有奇迹般的功效。芦荟汁同样也有超多的营养价值，它富含的氨基酸、维他命和矿物质能帮你排毒，减肥和保养皮肤，而且它的水含量超高，基本上不含卡路里。只要几勺的芦荟汁就能帮你补充水分，并且清洗你的肠胃，排出毒素。如果你有在健身的话，它还能防止乳酸堆积，从而让你的肌肉得到恢复。
小黄瓜汁：你有没有注意到小黄瓜的水分很多呢？是的，它的水分含量高达95%。年，HOWARDMURAD博士针对小黄瓜的营养价值和护肤功效进行的研究，发现小黄瓜富含对皮肤和骨头十分有益的抗氧化剂。看来它不仅热量低，可以提供充足水分，而且还能让人青春永驻啊！
西瓜汁：西瓜有着高达92%的水含量，它的补水能力毋庸置疑。根据亚伯丁大学医学院年发布的研究报告：是西瓜汁中的盐、钙和镁增强了它的补水能力。如果再添加一些维他命A、C和钾，你就有一瓶对健康有益的超级饮料了。
红茶菌：红茶菌是由益生菌和酵母发酵而成的茶，它富含益生菌和抗氧化剂，且有很好的保湿性能，因为它内含二氧化碳，所以你可以用它来代替你喜欢的汽水。年，印度巴拉蒂尔大学生物工程系的科学家们专门针对红茶菌进行了研究，发现它能帮我们的肝脏排毒。
冰绿茶：绿茶富含有多酚素，含量高达30%，它降低血压和胆固醇含量以及促进血液流动。另外，绿茶中的儿茶素作为天然的抗氧化剂，可以防止自由基在体内聚积，从而预防提早衰老。伦敦大学国王学院的研究人员表示：绿茶不仅是很好的水替代品，它还具有更好的补水性能，并且对你的整体健康更有益，水只能取代液体，而茶还可以为你提供所需的抗氧化剂。
牛奶：牛奶可以代替水吗？听起来这好像会扰乱你的节食计划，但是事实上并不会有太大的影响。一杯脱脂牛奶可以为你提供足够的钙、维他命D和蛋白质，而且它的热量只有90卡路里。你还可以用脱脂牛奶或者低脂巧克力牛奶取代酸奶和乳酪点心，不仅能补水还能充饥哦！
番茄汁：番茄的水含量高达94%，剩下的6%则是维他命C和抗氧化剂，这使得番茄成为有益消化系统、心脏和眼部健康的食物。另外，它还能预防血栓，帮助身体排毒以及降低胆固醇含量。年，台湾医药大学营养系针对番茄汁的减肥效果做了研究，他们找了30名女性，让她们把番茄汁加入饮食中，并且保持原有的膳食和运动习惯。两个月后，试验者不仅减了好几公斤，腰围也减了不少寸。看来，你可以把番茄汁还能作为你运动后的恢复性饮品哦！
咖啡：人们都说咖啡会吸走你体内的水分，但是一群英国科学家在他们年的研究中发现，适量的咖啡并不会让你脱水，而且只要你习惯并能接受咖啡因，那咖啡和水的补水性基本没差，所以咖啡事实上可以提供充足的水分。但请记住，一定要适量，如果你每天都有喝咖啡的习惯，那么从第二杯最好选择不含咖啡因的咖啡。
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