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经常健身的人我们会发现他们都喜欢带上一两根香蕉，在做完健身运动之后，会习惯吃一根香蕉，为什么如果有那么多喜欢健身的人，却喜欢吃香蕉？
只是因为香蕉有缓解便秘的作用，从而能够起到减肥排毒的功效吗？下面我们就来聊一聊，关于健身过后吃香蕉的那些事。
为什么健身的人多爱吃香蕉？这三个优点，是其他水果比不了的
缓解便秘：首先相信大家也都知道香蕉有缓解便秘的作用，香蕉里面的膳食纤维比较丰富，多吃一些香蕉也能促进肠道蠕动，从某种程度上来说，确实能够起到预防便秘的效果。
但是大家也要明白，香蕉当中的膳食纤维其实并没有那么突出，而且它里面的膳食纤维与其他水果相比并不高，而且如果想要吃香蕉缓解便秘的话，就要选择那种熟透了的香蕉，对于清香蕉还没有完全成熟的，香蕉吃多了有可能会加重便秘。
营养丰富：香蕉当中的营养物质是比较高的，而且里面的含糖量也比较高，热量也比较高，平均每克香蕉的热量大概在93大卡左右，含糖量在20.8克左右，与我们常吃的大米相比，几乎是上下相当的，你只吃一一百克的香蕉与吃克的米饭，没有什么太大差别。
因此在运动完之后，既可以直接吃一根香蕉来补充热量，也能提高身体的新陈代谢率。
含钾量丰富：香蕉当中的钾元素含量比较丰富，平均每克大约含有毫克的钾元素，是一些运动型功能饮料的10倍左右在经过健身训练之后，身体肌肉可能会出现酸痛抽搐的情况，再加上运动过后，体内会流失大量的水分，身体当中的钾离子浓度也会明显降低。
而钾离子也是负责维持体液平衡和放松肌肉的主要元素，当身体缺乏钾元素时，肌肉也会出现酸痛的情况，如果这时候能够及时补充一根香蕉，也能及时补充钾元素，帮助肌肉放松。
那么什么时候吃香蕉更有利于健身减肥？
首先可以在运动前一小时吃一根香蕉，既能给身体补充能量，还能减少饥饿感，在运动过后吃一根香蕉也能帮助肌肉更快恢复，另外在运动期间也可以吃一根香蕉，既能增强肌肉耐力，而且还能提高运动的持续性，使运动量加大。
同时在这里也要提醒大家，在吃完香蕉之后不要立刻去运动，很容易出现胀气，消化不良等问题，可以休息半小时之后再运动。
以上就是为什么很多健身达人去健身房之前都会随身携带几根香蕉的因素，无论是在健身之前吃香蕉，还是在健身结束之后吃香蕉都会给身体带来很多好处，既能起到缓解便秘润肠通便的作用，还能给身体补充一些钾元素，更有利于肌肉恢复。
而且还能给身体补充一些热量，更有利于提高身体的代谢率，健身瘦身的效果会更好。