讲得很好啊，阴中求阳，静中求变，无为中得有为。反复强调内在是很重要的，练拳先练桩，站桩虽说不意守，却好像似有非有的状态，调神是个漫长的过程，神形会相互影响。阴有了根基，阳的力量才会强，整劲才能生生不息，而不滞。无极生太极，就是无生有，参透无就能得气。筋骨柔韧性也极其重要，得神者柔，失神者僵，血藏神，气血不足会影响神，医道同源，也能互补。写太多了——老师留言
01劝人不必语高深
练拳不难，劝人练拳最难。很多人身上被各种负担枷锁住了，还自以为很厉害，名望高，收入多，高人一等。比如喜欢美食的人，尤其是美食家，欲望得到了满足，身心则受到了损害。让她们停止美食，感官又会痛苦。
劝人练拳，就好比劝学生努力学习一样，各种大道理讲完，没有一点效果。劝人不必语高深。见人聊天，聊些人之常情就行了。去掉虚伪，自然才是真，真的东西才是人人最喜欢的。好比练太极拳，真正的太极拳才是众人喜欢的。#太极拳#
中老年人练拳，图的就是健康。”康“字里面有横向的山，纵向的水，在广阔的山水间，能使人得到安康。《道德经》里这样说过：“九尺之台起于垒土，千里之行始于足下。”万千土堆积成那崇山峻岭，无数溪流汇聚成长江*河。
02真理怎么来的？那是大智慧之人汇聚无数人的意见兼收并蓄而认识到的
太极拳的功夫也是这样，朝夕盘练，日积月累，攒起来的。所以不练拳的人，是不懂其中的艰辛和奥妙的。如果练拳很简单，随便一练就成高手了，拍个视频，发个朋友圈还可以，真见到高人就露馅了。
想要明白真理，“真传一句话”，并不是捡到本秘籍，练了就成高手了，拍电影可以这样，省去了练功的艰辛。平常习练可不行，一步路都不能少走，工夫下不到，量变达不到质变就是不行。
真理怎么来的？那是大智慧之人汇聚无数人的意见兼收并蓄而认识到的。想要学太极拳，就要先放空自己，放下自己的成见，即便自己有自己的观点，也不要固执己见。跟明师学拳，东西先要从外面进入内心。内心里塞满了个人看法，拳就学不进去了。
03好好练拳，健健康康，快快乐乐，不也是挺好吗
初练太极拳，根本把控不了神意气，几番打磨，才能从不自由走向自由，从不自然走向自然。提到太极拳，很多人都耳熟能详，“四两拨千斤”，怎么做到？多数人都实现不了，也不是实现不了，太漫长的路要走，很多人不想去走。
退而求其次，延年益寿，能做到吧。好好练拳，健健康康，快快乐乐，不也是挺好吗。学会内功心法，练好基本功，坚持多练习太极拳套路，然后可以练习揉手。太极拳习练经常想象利用大气球。
两手如同抱着一个大气球，也可以一手一个，然后往目标方向推揉，还要有粘黏连随的感觉，气球触碰到目标，还要想象气球被压缩然后迅速反弹出去的感觉。太极拳脚下如踩在棉花上，有空松之感。
04练拳中要会用挑四梢的功夫，皮毛要攻，舌触上腭，牙齿要扣住，食指挑领
太极拳习练重在内里用意气，因此肌肉要放松。初始肌肉不能随意松，先努力做到灵活、圆活，这样周身就能轻灵了。再慢慢往肌肉随意舒松过度。肌肉的任何地方不要挂力。关节的位置要松开，开关展窍，其中也包含着松开关节。
练拳中要会用挑四梢的功夫，皮毛要攻，舌触上腭，牙齿要扣住，食指挑领。这样很容易将气机调动起来，让内气在体内顺畅流动，节节贯串，要实现这样，离不开虚灵。要注意不是舌顶上颚，那样就用了力了，舌与上颚，如磁石吸铁，自然吸上去的。
练拳伊始，先求力贴脊背，找到内气从命门（背部与肚脐正对的位置）渗出的感觉，然后贴脊背运行的气感。哦，好舒服的感觉，从此后，肯定就喜欢上太极拳了。招势中有拿胸找背的动作，那个背上的位置有个劲源。
05通过练拳，以拳体道，稍稍努力一点，就开始尝到甜头了，这甜头就是道的滋养
先贤介绍，功夫进入较高层次时，中指根处是另一个劲源。收掌时，掌心处微微内含，仿佛有拿捏之意；出掌时，掌心顺势微吐，手腕微向下塌，五指指根舒展。内劲由劲源发出，通向两手，到达预定落点后，劲源马上变空，这就叫“一通即空”。
天地有自己的道，人是自然之子，也应该遵循其中的规律，不然就会遭到规律的惩戒。因此平时要努力去适应自然规律，日出而作，日落而息，合乎规律了，就会受到道的滋养。通过练拳，以拳体道，稍稍努力一点，就开始尝到甜头了，这甜头就是道的滋养。
盘练太极拳，要朝夕不辍，性命双修，五脏俱调。朝夕是最佳的盘练时机，如果这时间有工作或家务，其它时间也可以。那“朝”就是日出草木之中，月亮未落的时段，此时阴阳平衡；相应的“夕”，夕阳西下，新月初升，也是阴阳平衡的时机。
抓住时机盘练，能提高练拳功效，更利于健康。