“便秘了？快吃根香蕉缓解下！”
灵魂拷问，「一便秘就会想到吃香蕉」是不是很多人的常规操作？
在通便水果这件事情上，香蕉的呼声一直很高，生活中我们常常听说吃香蕉能够通便，可实际上它的通便效果很有限，而且香蕉没吃对反而会加重便秘！
吃熟香蕉有缓解便秘的作用，而吃了没熟透的香蕉则会导致便秘。因为未成熟的香蕉中会含有大量的鞣酸，它会与食物中的蛋白质结合生成不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致排便不畅。
既然吃香蕉缓解便秘的效果一般，那么吃点啥水果能帮助排便呢？
喏，下面这个宝藏水果——西梅，就是暖暖近期发现的“便秘的克星”。
西梅这水果对很多人来可能有点陌生，它虽然名字里带“梅”，但其实和李子是“亲戚”，吃着汁多味甜，果肉绵蜜。
它不止是口感好，zui重要的是营养也丰富。西梅热量低且含有丰富的膳食纤维，每克含膳食纤维0.7克。
老粉们肯定都知道了，膳食纤维被称为人类的“第七大营养素”，虽然此元素不能被人体吸收利用，但是它能够能让粪便蓬松，增加粪便的体积和重量，从而缓解便秘。
当然，之所以说西梅通便，更重要的是这水果里含有丰富的山梨糖醇！您肯定会问了，什么是山梨糖醇？
山梨糖醇是一种不太容易吸收的糖醇，它在小肠中不易被消化或吸收，且具有保持水的能力，这种元素能让肠道中的水量增加，软化大便，从而缓解便秘。
而每g的西梅中约含有1g~5.3g山梨糖醇，咱只需要吃3-5颗中等大小的西梅，就能起到很好的润肠效果。
在此，暖暖要提醒下大家，虽然西梅有助改善便秘问题，但切忌别过量食用，不然会容易出现腹泻（通便效果太强）。
另外，西梅里还内含有多种微量元素，像维生素C、维生素A、蛋白质、胡萝卜素等元素都有助于防止皮肤老化。其中它的钾元素特别高，每克钾含量毫克，而且还有微量的铁元素。
一般每年的1-3月份是智利进口西梅大量上市时间，而我们国产的新疆西梅，则要等到7-8月左右上市，1年里有两次赏味的机会。
这西梅果肉细腻绵甜，汁水丰盈，吃着多汁多肉，健康低卡，如果您在水果店或者菜场遇到，千万别错过哦。