程少为挂号 https://m-mip.39.net/czk/mipso_8231864.html又是一个小长假到啦，大家是不是都在计划假期的吃喝玩乐了。但是美食这么多，小心一不注意就吃撑了，吃撑了怎么办？跟着悟太医get不伤脾胃的消食方法！
01
积食的危害
不要以为吃撑了一会就好，积食也会有危害的。
积食会损伤脾胃，一旦久了会形成肠胃疾病。积食过久脾胃越来越虚弱，日久就容易生痰，就会导致积食化热，出现肚子胀、没有胃口、嗳腐、口臭、手足心热、大便干结或便秘，舌质偏红、舌苔厚腻、腹痛、泄泻等。
02
吃撑了怎么办？
吃撑了也要看是哪种食物吃多了，再进行对症调理。
1、五谷吃多了：喝大麦茶
吃多了五谷可以喝些大麦茶，一般是炒麦芽和炒谷芽。这二芽可以健胃消食，麦芽偏于消面粉类积食，谷芽偏于消谷类积食。
二者能止热消火、帮助消化、预防便秘。麦芽消食力强，谷芽性平，一般情况下宜两芽合用，如果患者吃了面食后胃胀有更明显的加重，应多用麦芽，吃了米食后症状加重者，则应多配谷芽。
大麦茶
很多餐厅都配有大麦茶，饭后喝可以解腻消食；平时可以在网上或者商店买现成的茶包。饭后冲一包15分钟后即可饮用。
2、肉食吃多了：山楂
山楂味酸甘，可以消食滞，尤其对油腻肉食之积，效果非常明显。《本草纲目》中就有“化饮食，消肉积”的记载。可以单独干用山楂煎水服用，也可以洗净生吃。但山楂不可当天天吃，没有积食吃山楂，过量会耗气伤身。
山楂茶
材料：干山楂10g
做法：将山楂放入杯中，用开水冲泡五分钟即可。
3、海鲜吃多了：用紫苏做汤
海鲜吃多了会给身体造成阴寒，对于脾胃虚寒的人来说会肚子难受。但是可以用紫苏散寒解阴，紫苏叶性温，温可散寒，行气宽中；温散气血，可以帮助脾胃气血通畅。
紫苏还含有紫苏醛等多种挥发油，对金*色葡萄球菌、大肠杆菌等病菌具有良好的抑制灭杀作用。
紫苏饮
材料：紫苏叶10g，生姜5g
做法：将生姜拍散，入煲大火烧开改为小火煲10分钟，加入苏叶继续煲5分钟即可起锅。滤取汤汁根据个人口感加入红糖，趁热当茶饮。
4、水果吃多了：喝丁香茶
马上就要入夏了，水果季就要到了，适度吃一些水果可以给人体补充津液，但如果吃多了，容易在身体里沉积成湿气，夏季本来就是湿气重的季节，一旦内外湿气结合，就容易得各种湿邪的疾病，如湿疹等。还容易出现没食欲、腹胀，大便粘甚至腹泻等症状。
可以喝些丁香茶来缓解一下，丁香归脾、胃、肾经，有温中降逆，温肾助阳的功效，可治寒湿引起的胃痛、腹痛、腹泻等症状。也可以吃些去湿热的食材，如荷叶、薏米仁、丝瓜、冬瓜等。
陈皮丁香茶
材料：陈皮3g，丁香3g
做法：将材料洗净放入锅中加水煮开即可饮用。
03
按摩助消积食
除了通过食疗调理，还能通过按摩帮助消化。
1、摩腹
饭后以手掌紧贴腹部按顺时针的方向进行按摩，每次摩腹10分钟。
2、按摩穴位
积食时按摩中脘穴、下脘穴、天枢穴、气海穴、足三里能起到消食，助消化的作用。
中脘穴：在胸骨下端和肚脐连线中点处。
方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压中脘穴约半分钟，然后顺时针按揉2分钟。
下脘穴：前正中线上，肚脐往上约3横指宽处取穴。
方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压下脘穴约半分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
天枢穴：肚脐两侧约3横指宽处。
方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压天枢穴约半分钟，然后顺时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部发散为好。
气海穴：肚脐直下约2横指宽处。
方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压气海穴约半分钟，然后顺时针方向按揉气海穴约2分钟。
足三里：穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。
方法：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉次左右。手法可略重些。
04
健胃消食片消食好处和禁忌
大家在积食时候都会想到健胃消食片，方便又有效，其实健胃消食片不仅仅是帮助消化，它还能健脾开胃。
但是有些人觉得健胃消食片口感好，酸酸甜甜，反正材料也是药食同源的，就把它当零食吃了，然而健胃消食片不仅能帮助消化，还能健脾开胃，毕竟也是药，吃多了会造成肠胃消化系统功能退化，反而更伤身体了。
05
佳品茶饮推荐
容易积食、消化不良、胃不舒服的人，平时可以喝些丁香舒渭茶来养胃。丁香既有温中降逆，温肾助阳的功效，还能治胃痛；大麦不仅能调节肠胃还能缓解便秘，提高人们的免疫力。
平时泡杯来喝舒心又养胃，经济又实惠。
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本文图片来源于网络
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