辽宁白癜风医院 http://pf.39.net/xwdt/230326/13427102.html天气越来越炎热，让人的食欲大减，有些人索性就不吃午饭了。但是这样会造成营养不良，更能导致基础代谢率下降！夏天吃什么让人消暑？7款水果来帮你！
1、香蕉
没有什么比装在自己整洁的小包装里的水果更方便的了。虽然过去一些反对者指责香蕉含糖量过高，但它们实际上是在旅途中提供能量的完美水果。我最喜欢吃香蕉的时间之一是锻炼前。它们很容易消化，一根中等大小的香蕉含有27克碳水化合物，可以为跑步或旋转课程提供能量。
2、甜杏
俗话说“端午吃杏、到老没病”，甜杏热量较低，钾含量较高的一种水果，可缓解钠摄入过多造成的水肿，适宜减肥期间食用。
杏的另一种吃法是晒干制作成杏干，每百克杏干含钙元素毫克，比牛奶含钙量都高，可以让小朋友适当吃一些，解馋同时还补钙。
3、甘蔗
甘蔗与其他水果不同，它是一种植物的茎，夏天炎热干燥，特别适合吃甘蔗，它的水分含量很高，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖含量高达12%。同时它还可以作为清凉的补剂，有滋补清热的作用。甘蔗除了直接削皮后吃外，还可以用它榨汁喝，还可以切小段，搭配马蹄、胡萝卜等清润食材一起煮着喝，简单又健康的糖水。
4、猕猴桃
猕猴桃又叫“奇异果”猕猴桃口感酸甜，表皮柔软，很多朋友说它的味道是“香蕉”“菠萝”“草莓”三种水果的组合。猕猴桃的口味非常的清爽，并且矿物质含量非常丰富，还含有多种营养元素，维生素C的含量也高于其它水果的很多倍。所以被称为水果之王。
5、牛油果
牛油果不甜，但绝对是你应该吃的水果。虽然大多数水果都富含天然糖分，但牛油果拥有健康的脂肪和纤维作为其明星营养素。三分之一的牛油果含有卡路里、9克健康脂肪和高达4克的纤维，牛油果含有所有这些纤维，是一种有益肠道健康的好水果。牛油果也可以帮助保持心脏健康。“这种绿色水果还含有健康的脂肪和钾，有益于心脏健康，
6、葡萄
当大家在吃葡萄的时候，由于在葡萄中含有比较多酸性的物质，因此大家在吃的过程中就能够很好的带走身体中存在的油脂，并且还能够有效的帮助大家保养身体。
大家在吃葡萄之前，可以先把它剪开，然后放在盐水中浸泡，这样就可以去除葡萄上存在的细菌，而且大家吃的会更安全。
7、软枣猕猴桃
想必酸甜可口的绿色猕猴桃或奇异果大家肯定都吃过，受新西兰等外国销量反响影响传入国内。最近这几年活跃在水果市场中的新秀果品。它就是被外国人称为“kiwiberry”的软枣猕猴桃。
软枣猕猴桃是发源于我国东北地带的古老野生水果。其主要适宜生长在阴凉潮湿地区的山地地带，在我国北到黑龙江，南至广西五岭都有分布。被新西兰等国家引进种植后成为非常受欢迎的珍稀水果。
软枣猕猴桃作为优质品种近几年才被国人所重视，这种品种对气温阳光要求低，不娇嫩好养活。有朋友在山东潍坊冬天大棚子里养殖育苗，潍坊冬天常年零下还有暴雪出现，里面的种苗却还是没半点冻伤。
此品种更是南方北方都可以养活，基本上有土就能成活，并且只需要非常简单地照顾。家中院前要是有空地的可以考虑栽种。
现在来给大家介绍一下软枣猕猴桃的作用。软枣猕猴桃自身含有很多的维生素C，果胶，叶酸和微量元素，营养价值极高。其中维生素C更是普通水果的几十倍，常常被第二次加工作为副产品保健品等。特别适合老人和小孩食用有助于身体健康。
软枣猕猴桃更是可以用来入药，有去火降热的疗效，能抗感染。用软枣猕猴桃食疗可以改善肠道消化不良的问题，而大家完全不用担心它的口味是否酸涩像野果子。
它表皮光滑无毛，摸起来滑溜溜的。个头较小像普通枣子一般大。但内心却是软糯多汁不像枣子口感那么清脆。果味甘甜，好吃又有营养！
相比普通猕猴桃食用起来更是清甜软糯，老少咸宜。
朋友们说到这大家应该知道这小水果的大妙用了。自己家栽种不用担心农药残留问题，保证入口绿色健康安全。
水果家家户户不可缺，外面购买又贵又有农药残留。无论是自家闲暇时采摘品尝送邻里亲友还是拿到集市外包装售卖都是超值.
对于新手无栽种果树经验的朋友们也可以选择种植此品种。果农选择成批地种植此果树也是不错选择！经济效益高，亩产量耗损量低，成熟周期短生长速度快。
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